크레아틴 얼굴 붓는다? 6가지 효능 및 부작용까지

간혹 가다 크레아틴을 복용한 사람이 얼굴이 붓었다는 소리를 들어보셨을 겁니다.

얼굴이 붓는 증상은 흔한 부작용 중 하나인데요.

얼굴 조직 및 근육 외부조직에 수분 보충으로 인한 일시적인 증상이니 걱정하지 마세요.

이번 시간에는 크레아틴 복용 시 얼굴이 붓는 이유와 효능 및 부작용까지 알아보겠습니다.

안녕하세요. 유데어입니다.

오늘날 크레아틴은 운동하는 사람들에게 높은 인기를 얻고 있는데요.

크레아틴은 근육량 증가와 운동 수행능력 향상에 정말 좋은 아미노산이기 때문입니다.

하지만 크레아틴을 드시고 얼굴이 붓는다는 사람이 꽤 많습니다.

밑에 글을 통해 왜 그런지 알아보겠습니다.

운동을 좋아하는 사람들은 꼭 먹는다는 크레아틴은 종종 얼굴이 붓는다는 소리가 들려오곤 합니다.

얼굴이 붓는 이유는 일단, 크레아틴은 근육에 수분을 더 많이 보유할 수 있게 만들어주는 특성이 있는데요.

그로 인해 얼굴 조직 및 근육 외부조직에 영향을 주어 일시적으로 살이 찐 거 같이 얼굴이 부어있을 수 있습니다.

또한 크레아틴을 복용하면 글리코겐 저장 능력이 향상되는데요.

글리코겐 함량이 증가하게 되면 얼굴에 전반적인 수분이 증가되어 부어 보일 수 있습니다.

그리고, 일부 사람들은 얼굴 팽만감에 민감해질 수 있다고 하는데요.

이런 민감도는 사람의 전반적인 상태 및 생활습관에 따라 다르다고 합니다.

얼굴이 심하게 부을 시 즉각적인 조치를 해야 하지만 약간의 붓기가 있을 시에는 시간이 경과한 후 확인 한 다음 복용을 중단하실지 아니면 감안하고 복용을 계속할지 선택하시면 됩니다.

근육은 수분이 70프로나 차지하고 있습니다.

그렇다면 근육을 잘 유지하거나 성장을 원한다면 수분공급이 정말 중요한데요.

이 크레아틴은 근육이 수분을 더 많이 보유하게 만들어주는 특성이 있어 운동하는 사람들에게 많은 이점을 주는 영양소가 됩니다.

밑에 글을 통해 어떤 여러 가지 이점을 주는지 알아보겠습니다.

이렇게 운동하는 사람들에게 정말 좋은 이점이 많은데요.

하지만 운동을 꼭 하지 않더라도 적정량 챙겨 먹으면 지금보다 더욱 건강한 삶을 가져갈 수 있으니 적정량 복용하시는 것은 권장합니다.

크레아틴을 복용 시 많은 이점이 있지만 크레아틴과 같은 이러한 영양소들은 과도하게 복용 시 부작용이 꼭 있는데요.

지금부터는 크레아틴의 잠재적 부작용에 대해 알아보겠습니다.

잘 기억해 두셨다가 자신의 몸 상태를 체크하시길 바랍니다.

체중 증가는 우리 몸에 수분을 더 보충해 주기 때문에 일시적으로 2~3kg 증가할 수 있습니다.

하지만 걱정하지 마세요. 이는 크레아틴 복용을 그만둘 시 원래 체중으로 돌아오게 됩니다.

이러한 부작용을 겪지 않기 위해서는 평소에 수분을 충분히 보충해 주시고 자신의 몸 상태에 맞게 하루 섭취량을 줄이시길 바랍니다.

자 이번 시간에는 크레아틴 복용 시 얼굴이 붓는 이유와 6가지 효능 및 부작용까지 알아보았는데요.

크레아틴과 같은 영양소는 복용 전 미리 정보를 알아보시는 것이 정말 중요합니다.

그러니 오늘 알게 된 정보를 잘 기억해 두셨다가 즉각적인 조치를 하시길 바랍니다.