피부 탄력, 관절 건강 등의 장점으로 인해 콜라겐 섭취가 인기를 얻고 있습니다.
하지만 콜라겐 섭취할 시 살이 찌는지 궁금해하는 사람이 많은데요.
이번 시간에는 콜라겐을 섭취할 시 살찌는지, 먹으면 안 되는 사람이 있는지, 그리고 하루 권장 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다.
콜라겐 먹으면 살찌나? 먹으면 안되는 사람 및 하루 섭취량까지
안녕하세요. 유데어입니다.
이번 시간은 콜라겐에 대한 여러 가지 정보를 다뤄보려고 합니다.
그전에 콜라겐이란 무엇인지 먼저 알아보시죠.
콜라겐은 인체 내에서 가장 풍부하게 발견되는 단백질 중 하나로, 피부, 뼈, 근육 등 다양한 조직의 구성 요소로 작용합니다.
콜라겐은 피부 복원, 탄력 유지, 관절 건강 개선 등 다양한 장점을 제공하며, 노화로 인한 피부 탄력 감소나 관절통 등의 문제를 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
콜라겐은 자연적으로 생산되지만, 연령과 함께 생산량이 감소하는 경향이 있습니다.
이러한 이유로 많은 사람들이 일일 콜라겐 섭취를 권장하며, 이를 위한 다양한 제품들이 시장에서 판매되고 있습니다.
그러나 콜라겐의 흡수력에 대한 의문이 제기되기도 하며, 효과적인 콜라겐 섭취를 위해 정확한 정보와 함께 제품의 선택과 섭취 방법에 대한 고민이 필요합니다.
콜라겐 먹으면 살찌나요?
콜라겐 자체에는 살이 찌는 영향을 미치는 인자는 없다고 합니다.
다만, 콜라겐 제품을 구매할 때 함유된 성분이나 추가된 식물성 당이 등의 열량을 반드시 확인해야 합니다.
또한, 콜라겐을 통해 인체 내 섭취량을 증가시켜 식사를 대체하는 식으로 쓰면 열량 섭취가 늘어나 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.
따라서, 적절한 섭취량과 함께 다양한 식단을 조절하여 섭취할 필요가 있습니다.
결국 콜라겐이 많이 함유된 음식을 너무 많이 섭취하게 되어 살이 쪘다는 사람이 있는 거 같습니다.
콜라겐 물론 좋지만 콜라겐이 함유되어 있다고 다른 영양성분을 배제하고 먹은 게 독이 되었네요.
항상 먹기 전에 다른 영양성분이 무엇이 들어있는지 확인하면서 섭취하시면 더욱더 건강한 삶을 가져갈 수 있습니다.
콜라겐 먹으면 안되는 사람
콜라겐은 식품으로서 일반적으로 안전한 성분이라고 합니다.
그러나 해양성(보통은 어류) 콜라겐 제품을 먹을 때 주의해야 할 사람들이 있습니다.
해양성 콜라겐 제품에는 유해 물질, 미량의 세슘 등이 들어있을 수 있으므로 좀 더 신경 써서 선택해야 합니다.
또한, 콜라겐 제품 중 고가의 제품은 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 있으므로 알레르기가 있는 경우에는 유의해야 합니다.
또한, 간질환과 신장질환의 환자들은 섭취량이 정해져 있으므로 의사와 상의 후 섭취해야 합니다.
콜라겐 하루 섭취량
콜라겐의 하루 권장 섭취량은 연령과 성별에 따라 다를 수 있습니다.
식약처에서는 성인기준 1,000mg~2,500mg(1g~2.5g)을 권장하고 있습니다.
그러나 이는 각 제조사와 식품안전처의 기준에 따라 변동이 있을 수 있으므로, 제품의 라벨을 꼼꼼히 확인해야 합니다.
또한 적정량보다 더 많이 섭취 시 흡수율이 떨어지게 되어 몸 밖으로 배출된다고 합니다.
콜라겐 제품의 효과적인 흡수를 위해선, 하루 섭취량을 한 번에 모두 섭취하지 않고, 몇 번에 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 함량이 높은 콜라겐 제품을 섭취하더라도 일반적으로 인체에서 흡수되는 비율이 낮아, 적절한 물과 함께 섭취하고 비타민 C 함유 식품과 같이 병용해야 합니다.
이처럼 충분한 섭취와 효과적인 흡수를 위해선, 개인의 건강 상태와 섭취 목적, 기타 섭취하고 있는 영양제 등을 고려하여 정확히 알아보고서 섭취하는 것을 권장합니다.
마치며
피부가 좋아지고 싶은 사람은 꼭 찾을 정도로 인기가 정말 많은 콜라겐인데요.
인체에서 단백질 3/1을 차지한다는 거 보면 정말 챙겨 먹는 것이 좋을 거 같네요.
피부에 관심이 많거나 좋아지고 싶은 분은 적정량을 유지하면 섭취하셔서 건강한 피부를 가져가시길 바랍니다.
