장염에 좋은 음식, 이 음식으로 1일 만에 낫기
장염, 듣기만 해도 아주 고통스럽고 짜증 나는 질환인데요.
장염에 걸리게 되면 일에 집중도 못하고 계속 화장실에서만 살아야 합니다.
이번 시간에는 장염에 걸렸을 때 최대한 빨리 나을 수 있도록 장염에 좋은 음식 및 원인, 치료법, 예방법까지 싹 다 알려드리겠습니다.
이 글로 인해 장염의 고통 속에서 하루라도 빨리 탈출하세요!
장염에 좋은 음식, 이 두 가지만 드세요!
제가 지금까지 장염을 3번은 걸려보면서 깨달았던 게 있습니다..
우선, 처음에 장염에 걸리게 되면 구토 및 설사가 나오는데 이 증상이 좀 줄어들 때 까지는 금식을 해주는 것이 좋습니다.
그 이후에 증상이 좀 괜찮아지면 그때부터 간이 약한 것들 위주의 음식을 조금씩 드시는 것을 추천드립니다.
그 중 죽과 요거트를 가장 추천 드리는데요.
밑에서 왜 이 두 가지를 추천하는지 알려드리겠습니다.
1. 죽
첫 번째로 죽은 우선 간이 쌔지 않고 부드러우며 소화하기 쉬운 음식으로 위와 장에 부담을 거의 주지 않습니다.
또한, 수분 함량이 많아서 탈수를 방지해 주는데 용이합니다.
장염에 걸리게 되면 탈수를 가장 걱정해 주셔야 합니다.
저도 한 번 탈수 증상이 와서 우여곡절 조치를 잘 해서 살았지만, 조치를 못할 경우 갑자기 앞이 돌면서 쓰러질 수 있으니 주의해야 합니다.
꼭 꿀팁이라면 꿀팁이지만 소변을 보러 가기 전에는 꼭 필수로 물을 많이 드시길 바랍니다.
2. 요거트
두 번째로는 요거트입니다.
요거트는 장염 걸렸을 때 좋지 않은 거 아니냐 그러실 수 있는데요.
요거트에는 프로바이오틱스가 많이 함유되어 있어 유산균이 풍부하여 장내 유익균을 증가시켜서 소화를 도와줍니다.
그 대신 요거트를 드실 때도 주의하실 점이 있는데요.
무조건 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 천연 요거트를 선택해야 합니다.
간혹가다 사람들이 이 두 가지만 먹으면 영양분이 부족하지 않을까 하고 생각이 드실 수도 있는데요.
저희한테 가장 최우선은 장염을 먼저 낫는것 입니다.
빨리 나으려면 이 두 가지처럼 장과 위에 부담을 주지 않고 소화를 잘 시켜주는 음식들을 먹어주는 것이 베스트입니다.
그러니 저 한 번 믿으시고 다른 음식들은 제쳐두시고 이 두 가지만 소량으로 섭취하시길 바랍니다.
장염에 나쁜 음식들 짧게 알아보기
장염에 좋은 음식들이 있다면 반대로 나쁜 음식들은 꼭 있기 마련인데요.
장염에 안 좋은 음식들은 정말 구별하기 쉽습니다.
그냥 짠 거, 단 거, 매운 거, 신거 등 간이 쌘 거와 소화가 잘 안되는 음식을 안 드시면 되는데요.
이러한 음식들을 먹으면 장염이 낫다가도 다시 걸리니까 최소 1일부터 길게는 3일 정도는 참아주시길 바랍니다.
밑에 간단하게 알려드릴 테니 참고하시길 바랍니다.
- 기름진 음식 – 튀긴 음식, 지방이 많은 고기, 버터, 치즈 등
- 매운 음식 – 고추, 매운 소스, 고춧가루 등
- 카페인 음료 – 커피, 차, 에너지 음료 등
- 알코올 – 소주, 맥주, 와인, 증류수, 양주 등
- 탄산음료 – 콜라, 사이다, 탄산수 등
- 유제품 – 우유, 아이스크림, 크림(특히, 유당 불내증이 있다면 더욱더 섭취 금지)
- 가공식품 – 패스트푸드, 스낵류, 인스턴트 음식
- 산성 음식 – 토마토, 감귤류, 식초
장염 치료법 4가지
장염은 흔히 발생할 수 있는 질환으로, 적절한 치료와 관리가 필요한데요.
장염의 증상과 원인은 다양하지만, 기본적인 치료 방법을 알고 있으면 증상을 완화시키고 빠른 회복을 할 수 있습니다.
지금부터 장염 치료법에 대해 자세히 알려드릴 테니 잘 들어주시고, 필요할 때 참고하시길 바랍니다.
밑에 있는 4가지만 잘 지켜주신다면 금방 원상태로 돌아가실 수 있을 겁니다.
1. 수분 보충
장염에 걸리게 되면 위에서 언급한 듯 탈수 증상을 조심하셔야 하는데요.
설사와 소변을 배출하게 되면 수분이 많이 나오기 때문에 몸에 있는 수분이 빠져서 갑자기 눈 앞이 핑 돌면서 쓰러질 수 있는 상황이 옵니다.
그러므로 자주 틈틈이 물이나 전해질 음료를 드셔주시길 권장합니다.
특히 소변으로 인해 배출이 많이 되므로 소변 보기 전 후로 꼭 수분을 보충해 주시고, 앞이 어지럽다면 무리하게 움직이지 마시고 그 자리에서 주변 사람들에게 도움을 청하시길 바랍니다.
또한, 언제 어디서 탈수 증상이 나타날 수 있으니 물은 꼭 어디 가든 챙겨가시고 탈수 증상이 호전되었다고 안심하지 말고 바로 병원에 가주세요!
탈수는 정말 생명이 위험할 만큼 심각하니 꼭 진료를 받으시길 바랍니다!
2. 식이 요법
장염은 위에서 말씀드린 것처럼 음식 섭취를 잘해주셔야 합니다.
위나 장에 꼭 부담이 가지 않는 것을 드시고 소화가 잘 되는 음식을 섭취해 주시길 바랍니다.
죽과 요거트 말고도 다른 음식들도 참고만 하시라고 알려드리겠습니다.
- 바나나
- 쌀밥
- 매실차
- 삶은 감자
- 오트밀
- 호박
- 당근
- 생강차
3. 약물 치료
장염은 빨리 낫기 위해서는 약을 같이 복용해 주시는 것이 좋은데요.
병원에서 진료를 받으면 알아서 약을 처방해 주시겠지만, 어떤 약이 좋은 지도 일단 알려드리겠습니다.
약 중에 로페라미드와 같은 지사제는 설사를 일시적으로 완화시켜 주어 장염을 낫게 해주는 데 도움을 줍니다.
하지만 세균성 장염일 경우에는 지사제가 적합하지 않으니 원인 파악을 꼭 해주시고 약을 처방받길 권장합니다.
4. 휴식
위에 3가지도 정말 중요한데 휴식도 정말 중요합니다.
충분한 휴식으로 인해 면역 체계를 강화시켜 주어야 합니다.
그리고 회복을 촉진해 주기도 하여 최대한 몸을 편안하게 하고 충분한 수면을 취하시길 바라겠습니다.
꼭 무리한 활동은 피하시는 것이 좋습니다!
자신은 강하다며 제발 장염을 만만하게 보지 않기를 바라겠습니다.
장염 예방법 6가지 알아보기
장염에 안 걸린 사람들도 언제나 흔하게 찾아올 수 있는데요.
장염에 걸리기 전에 밑에 있는 6가지를 실천해 주시면 장염에 걸릴 확률이 현저히 떨어지니 꼭 평소에 잘 지켜주세요.
또한, 장염에 걸렸다가 완치한 사람의 경우 금방 다시 걸릴 수 있으니 관리 차원에서 꼭 실천해 주시길 바랍니다.
1. 손 씻기
손을 깨끗이 씨는 것은 세균을 막는데 가장 효과적인 방법 중 하나인데요.
장염은 세균의 침투로 인해 발생할 수 있으니 꼭 화장실 사용 후, 외출 후 및 음식을 준비하거나 먹기 전에 꼭 손을 씻어주시길 바랍니다.
2. 안전한 음식 섭취
여름철에는 날이 더워서 음식이 상하는 경우가 많은데요.
음식이 상할 경우 그 안에 있는 여러 균들에 의해 식중독에 걸릴 수도 있고 많은 독소가 쌓이니 꼭 음식 관리를 철저하게 해주세요.
유통기한도 꼭 지켜주시고, 날 것은 충분히 익혀드시고, 주방의 조리기구와 도구들을 깨끗이 세척해 주세요.
3. 안전한 물 섭취
장염에는 깨끗한 물을 섭취하는 것도 중요한데요.
오래되고 깨끗하지 않은 텀블러나 컵으로 드시는 경우 그 안에 있는 균들에 의해 감염이 될 수 있으니 텀블러나 컵이 오래됐으면 교체해 주시고 쓰시고서 꼭 깨끗하게 세척해 주세요.
또한 정수기 사용을 권장하며, 여행 시에는 병에 든 물을 섭취해 주세요.
4. 개인 위생 관리
개인의 위생 관리 또한 정말 중요합니다.
칫솔, 수건, 식기류 등을 다른 사람들과 공유하여 쓰지 마시길 바랍니다.
또한, 기침이나 재채기를 할 경우에도 입과 코를 팔꿈치나 휴지로 가리고, 사용한 휴지는 바로바로 버려주시길 바랍니다.
5. 건강한 생활 습관
건강에는 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식, 그리고 운동이 필수적입니다.
다양한 영양소를 골고루 섭취해 주시고, 건강한 장을 위해 풍부한 섬유질과 프로바이오틱스를 잘 챙겨주세요.
그리고 면역력을 위해 충분한 휴식 및 꾸준한 운동을 해주시면 장염 이외에도 여러 질환, 질병들을 막을 수 있을 겁니다.
6. 예방 접종
부모님들은 우리 아이가 장염에 안 걸리게 하기 위해 예방접종을 선택할 수 있는데요.
로타바이러스 백신을 접종 받으면 어린이 장염의 주요 원인을 막을 수 있습니다.
마치며
오늘은 일상 생활 속에서 언제나 나타날 수 있는 장염에 대해 알아보았습니다.
위에 내용을 꼭 인지하셔서 장염에 걸리신 분들은 지금 바로 실천해 주시고, 안 걸리신 분들은 예방법을 잘 지키셔서 장염이라는 고통 속에서 나오셨으면 좋겠습니다.
한 번도 안 걸리신 분들은 안 겪어 봤다고 만만하게 보시지 마시고 걸리면 진짜 힘들 테니 미리 예방을 꼭 해주세요.
여러분, 건강해야 무엇이든 할 수 있으니 꼭 잘 챙기시고 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다!!
