애사비 하루 섭취량 알고 먹기! 효능 및 다이어트

애사비 하루 섭취량 알고 먹기! 효능 및 다이어트

 

여러분, 애사비를 다이어트하시는데 많이 활용하고 계시죠?!

하지만 애사비를 섭취하시려면 하루 섭취량을 아셔야 하는데요.

애사비의 하루 섭취량은 일반적으로 하루에 1에서 2 큰 술(약 15ml에서 30ml)을 물로 희석하여 마시는 것이 좋다고 합니다.

이 외에도 효능 및 다이어트는 밑에 자세히 다뤄봤으니 꼭 유용한 정보 알아가시길 바랍니다.

 

 

애사비란?

 

애사비(애플사이다비니거)는 사과를 발효시켜 만든 식초입니다.

사과즙을 발효시켜 먼저 알코올을 만들고, 이후 추가적인 발효 과정을 통해 알코올이 식초산으로 변환되면서 애사비가 생성됩니다.

애사비는 요리에 사용되는 조미료뿐만 아니라, 건강 보조 식품으로도 널리 사용됩니다.

 

 

애사비 효능

 

1. 체중 감량

 

애사비가 포만감을 증가시켜 음식 섭취량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

이는 식초의 아세트산 성분이 위 배출 속도를 늦추어 배부름을 더 오래 지속시키기 때문입니다.

또한, 애사비는 지방 축적을 억제하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 혈당 조절

 

애사비는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

애사비는 식사 후 혈당 상승을 늦추는 데 효과적일 수 있으며, 이는 당뇨병 관리에 유용할 수 있습니다.

아세트산은 소장에서 당의 흡수를 억제하여 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 콜레스테롤 개선

 

애사비가 총 콜레스테롤과 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

이는 심혈관 건강을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

 

4. 소화 개선

 

애사비는 소화를 촉진하고 소화기 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

천연 소화제로서의 역할을 하며, 특히 식사 전에 소량을 섭취하면 소화 효소의 분비를 촉진하고 소화를 돕는 데 유용할 수 있습니다.

또한, 애사비는 위산을 증가시켜 소화불량을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 피부 건강

 

애사비는 피부 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

국소적으로 사용하면 피부의 pH 균형을 유지하고 여드름과 같은 피부 문제를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

항균 및 항염 작용으로 인해 세균 감염을 예방하고 염증을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

 

6. 면역력 강화

 

애사비는 항균 특성을 가지고 있어 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히, 목이 아플 때 애사비로 가글 하면 세균을 제거하고 목의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 항산화 효과

 

애사비에는 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 포함되어 있어 체내의 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이는 노화 방지와 만성 질환 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

8. 디톡스 효과

 

애사비는 간의 해독 기능을 지원하고 체내 독소를 제거하는 데 기여할 수 있습니다.

이는 체내의 독성 물질 축적을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

9. 구강 건강

 

애사비는 구강 내 박테리아를 제거하고 구취를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 너무 자주 사용하면 치아 에나멜이 손상될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

10. 항균 작용

 

애사비는 살균 및 방부제 역할을 할 수 있습니다.

이는 식중독 예방과 상처 소독 등에 유용할 수 있습니다.

 

 

애사비 다이어트

 

애사비로 다이어트를 하시려는 분들을 위해 애사비 잘 고르는 법, 섭취 방법, 섭취 빈도, 주의사항 등에 대해 자세하게 알려드리겠습니다.

밑을 참고하셔서 건강한 다이어트하시길 바랍니다.

 

1. 잘 고르는 법

 

애사비는 사과로 만든 발효식초라 사과의 영양분이 그대로 들어가야 합니다.

그러므로 꼭 진짜 사과 100%인지 확인하시길 바랍니다.

 

2. 섭취 방법

 

ACV는 산성도가 높기 때문에 그대로 마시면 치아 에나멜이 손상될 수 있습니다.

물 한 컵(약 250ml)에 ACV 한 큰 술(15ml)을 섞어 마시는 것이 일반적입니다.

또한, 식사 20-30분 전에 ACV를 섭취하면 식욕을 억제하고 포만감을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 섭취 빈도

 

애사비는 하루에 한두 번, 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

과도한 섭취는 위장 문제를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

4. 주의 사항

 

애사비는 강한 산성을 띠고 있어 위식도 역류 질환이나 소화기관에 문제가 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

과도한 애사비 섭취는 체내 칼륨 수치를 낮출 수 있으므로 주의가 필요합니다.

또한, 애사비를 마신 후에는 물로 입을 헹구거나 빨대를 사용하여 치아와의 접촉을 최소화하는 것이 좋습니다.

 

5. 건강한 생활 습관 병행

 

애사비 다이어트가 효과를 발휘하려면 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

과일, 채소, 단백질, 통곡물 등을 골고루 섭취하세요.

또한, 적절한 운동은 다이어트의 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

애사비 하루 섭취량

 

위에서 언급한 듯 애사비는 일반적으로 하루에 1에서 2 큰 술(약 15ml에서 30ml)을 물로 희석하여 마시는 것이 권장됩니다.

애사비는 매우 산성이 강하기 때문에 반드시 충분한 양의 물, 대략 한 컵(250ml)에 희석해서 사용해야 합니다.

 

추가 팁

 

• 다양한 음료와 혼합 – 애사비를 단독으로 섭취하기 힘들다면, 허브티나 레몬 물과 같은 다양한 음료에 혼합하여 섭취할 수 있습니다.
• 점진적 증가 – 처음 애사비를 섭취할 때는 소량부터 시작하여 몸이 적응할 수 있도록 점진적으로 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.

 

 

마치며

 

오늘은 애사비의 하루 섭취량, 효능, 다이어트에 대해 알아보았는데요.

유용하셨나요?!

오늘 이 글을 통해 애사비를 정확히 활용하여 다이어트를 성공하셨으면 좋겠습니다.

꼭 다이어트가 아니더라도 애사비를 조금씩 섭취해 주는 것은 건강에 도움이 되니 기회가 된다면 섭취하시길 바랍니다.