최근 몇 년 동안 셀레늄의 이점과 다양한 분야에서의 잠재적 응용에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
셀레늄은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 미량 미네랄입니다.
이번 시간에는 셀레늄 효능, 하루 권장량 및 주사를 맞는 이유까지 알아보도록 하겠습니다.
셀레늄 효능, 하루 권장량 및 주사 맞는 이유?
안녕하세요. 유데어입니다. 이번 시간은 셀레늄에 대한 여러 가지 정보를 알아보려고 하는데요. 들어가기 전 셀레늄에 대해 먼저 알아보겠습니다.
셀레늄이란 필수 미량 미네랄로, 우리 몸의 적절한 기능을 위해 소량으로 필요합니다.
셀레늄은 사람의 인체에 약 1.5mg 존재하고 있는 미량 무기질입니다.
또한 체내에 합성이 되지 않으므로 음식 혹은 영양제로 섭취를 해줘야 합니다.
셀레늄은 1817년에 발견되었으며 나중에 동물과 인간에게 필수적인 영양소로 인식 되었습니다.
이 강력한 원소는 셀레노메티오닌, 셀레노시스테인 및 무기 셀레나이트와 같은 다양한 형태로 존재합니다.
셀레늄은 어떠한 효능이 있을까?
1. 강력한 항산화 효과
셀레늄은 강력한 항산화제 역할을 하여 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다.
자유 라디칼은 우리 몸의 세포와 조직을 손상시키는 주요 원인 중 하나입니다.
또한 셀레늄은 이러한 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 줄이고 건강을 지킵니다.
비타민A, 비타민B 등의 필수 비타민을 만나게 되면 항산화 작용이 배가 된다고 합니다.
2. 피부 트러블 완화
셀레늄은 강력한 항산화 작용으로 피부의 염증을 줄여주는데 효과적입니다.
하지만, 셀레늄은 미량 원소이기 때문에 과량 섭취는 오히려 염증을 유발할 수 있습니다.
셀레늄이 만들어내는 글루타치온 과산화효소가 피부 염증을 억제하는데 효과적으로 피부로 인해 불편함을 겪고 있다면 적절한 섭취로 인한 건강한 피부도 챙겨가세요.
3. 면역 체계 지원
셀레늄은 우리의 면역 체계를 강화하는 데 핵심적인 역할을 합니다.
잘 기능하는 면역 체계는 감염과 질병과 싸우는 데 중요합니다.
또한 셀레늄은 인체에서 면역을 관장하는 백혈구와 대식세포의 활동을 자극한다고 알려져 있습니다.
셀레늄은 면역 반응을 향상하고 신체가 다양한 병원체와 효과적으로 싸울 수 있도록 도와줍니다.
4. 혈액순환 촉진
셀레늄은 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
혈액 순환을 원활하게 하고, 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
또한 셀레늄은 동맥 경화를 예방하여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
5. 간 기능 유지
셀레늄은 간 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.
간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하며, 독소 제거와 대사 조절에 관여합니다.
셀레늄은 간 기능을 개선하여 건강한 간을 유지하는 데 도움을 줍니다.
셀레늄 하루 권장 섭취량
셀레늄 하루 권장량은 50~200㎍입니다.
그러나 한국인은 셀레늄 섭취량이 일반적으로 하루 권장량에 미치지 못한다는 통계 결과가 있습니다.
이는 서구화된 식습관, 배달음식과 간편식의 대중화로 인해 발생한 문제일 수 있습니다.
셀레늄 결핍은 근육 생성이 원활하지 않을 뿐만 아니라, 성욕 감소와 만성적인 피로 등과 같은 종합적인 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
따라서, 셀레늄 섭취량이 부족한 경우에는 셀레늄 영양제를 활용해 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
물론, 섭취할 영양제의 양과 설명서를 제대로 확인한 뒤 권장 복용량을 지켜 섭취해야 합니다.
셀레늄은 한식 기준으로 하루 3끼 건강한 식단으로 먹을 경우 자연식으로 충분히 섭취할 수 있다고 하지만 통계를 보면 한국인의 셀레늄 평균 하루 섭취량은 약 40~50㎍으로 하루 권장량에 미치지 못합니다.
셀레늄 부작용은?
셀레늄은 평소 우리 몸속에 결핍될 시에도 각종 부작용이 나타날 수 있지만, 그 반대로 우리 몸에 너무 과다하게 축적될 시 여러 부작용이 나타날 수 있습니다.
셀레늄을 과다 섭취하게 될 시 독성이 발견될 수 있으며, 신경계에 무리를 주게 되고 설사와 복통, 무기력함 등 이러한 부작용이 발생될 수 있다고 합니다.
그러므로, 적정섭취량을 잘 알고 넘기지 않게 주의할 필요가 있습니다.
- 머리카락 탈모와 손톱 변화
- 위장 장애
- 피로와 허약함
- 신경 학적 증상
- 아토피 증상
- 복통
- 구토
- 설사
- 경련
- 마비
셀레늄 주사를 맞는 이유는?
1. 흡수율이 높음
셀레늄 주사는 많은 경우 구강으로 섭취하는 경우보다 더 높은 흡수율을 보입니다.
구강으로 섭취하는 경우에는 소화 작용 및 흡수장애 등의 문제로 인해 셀레늄이 충분히 흡수되지 않을 수 있습니다.
하지만 주사로 셀레늄을 투여함으로써 더욱 효과적으로 섭취할 수 있습니다.
2. 빠른 효과
주사로 셀레늄을 투여하면 빠른 효과를 기대할 수 있습니다.
구강으로 섭취하는 경우에는 소화 작용으로 인해 흡수 시간이 상대적으로 길어질 수 있습니다.
이에 비해 주사로 투여하면 더욱 빠른 효과를 나타낼 수 있습니다.
3. 용량 조절이 용이
셀레늄 주사를 통해 용량을 정확하게 조절하여 투여할 수 있습니다.
이는 구강으로 셀레늄을 섭취하는 경우와 달리 일정한 용량을 섭취하기가 어려울 때 유용합니다.
4. 피로회복 및 스트레스 개선
셀레늄 주사는 체내 산화 스트레스를 저해하고, 체내 에너지 생성 능력을 개선함으로써 피로회복 및 스트레스 개선에도 도움을 줍니다.
마치며
항산화 작용으로 인해 우리 몸에 염증을 줄여주어 인기를 끌고 있는 셀레늄에 대해 알아보았습니다.
위에서 알게 된 정보를 잘 기억해 두셨다가 자신의 몸 상태에 맞게 적용하여 건강한 삶을 가져가시길 바랍니다.
