비파 열매 효능, 혹시 피부 노화가 걱정되시나요..?

비파 열매 효능, 혹시 피부 노화가 걱정되시나요..?

 

여러분 비파라는 열매를 들어보셨거나 드셔보셨나요?

비파 열매는 일상생활 속에서 흔히 볼 수는 없는 과일인데요.

비파 열매는 살구의 상큼함과 사과의 단맛이 나는 거 같은 이 매력적인 비파는 맛뿐만 아니라 다양한 효능을 지니고 있어 건강에 정말 좋습니다.

이번 시간에는 비파 열매 효능에 대해 자세히 설명해 드릴 테니 잠시 시간 내서봐주시면 감사하겠습니다.

우선 비파 열매의 영양성분부터 짧게 알아보고 가겠습니다.

 

 

비파 영양성분

 

비파 열매도 먹으면 건강에 좋은 점도 있지만 양 조절을 못하면 오히려 독이 될 수 있는데요.

밑에 비파 열매 약 100g당 들어있는 영양성분에 대해 알려 드릴 테니 참고하셔서 식단이나 양 조절에 적용하시길 바랍니다.

참고로 비파 열매 1개의 무게는 작은 것은 35g 정도고 큰 것은 45g까지 나갑니다.

 

• 칼로리 – 약 47 kcal
• 탄수화물 – 12.1g
• 당분 – 1.7g
• 식이섬유 – 1.7g
• 단백질 – 0.4g
• 지방 – 0.2g
• 포화지방 – 0g
• 불포화지방 – 0.1g
• 비타민 A – 1528 IU
• 비타민 C – 1mg
• 칼슘 – 16mg
• 철분 – 0.3mg
• 마그네슘 – 13mg
• 칼륨 – 266mg
• 인 – 27mg

 

 

비파 열매 효능

 

여기서는 오늘의 메인인 비파 열매 효능에 대해 알아볼 건데요.

비파 열매의 효능 중 가장 대표적인 것은 항산화 작용입니다.

하지만 항산화 작용 외에도 다양한 효능이 우리의 건강을 챙겨주는데요.

효과가 막 크진 않겠지만 복합적으로 도움은 되니 알고 계시는 것이 도움이 될 것입니다.

 

1. 항산화 작용

 

첫 번째로 항산화 작용입니다.

비파 열매에는 비타민 A와 비타민 C가 함유되어 있는데, 이 두 비타민은 강력한 항산화제가 풍부하게 들어있습니다.

항산화제는 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움을 주어 세포 손상을 줄여주고 전체적인 노화를 방지해 줍니다.

항산화 작용만으로도 여러 가지 이점이 있어 정말 꼭 섭취해 주는 것이 건강에 좋습니다.

 

2. 피부 건강

 

두 번째는 피부 건강입니다.

시간이 지날수록, 나이가 먹을수록 피부 걱정이 정말 많으실 텐데요.

노화는 물론이고 탄력 등 많은 점을 관리해 주셔야 합니다.

하지만, 비파 열매의 효능에는 노화를 막아주며 콜라겐 생성을 촉진해 주어 피부 탄력 및 피부 재생을 도와줍니다.

이러한 이점이 있으니 피부가 걱정된다면 과일 섭취할 때 비파 열매를 드셔보시길 바랍니다.

 

3. 시력 보호

 

세 번째는 시력 보호입니다.

직장인들은 회사에서 하루 종일 컴퓨터를 보느라 시력이 떨어지고 눈 건강이 악화되는 것이 정상적인데요.

평소에 컴퓨터를 많이 보는 직종에 계신 분들은 비파 열매에 관심을 가지셔야 합니다.

비파 열매는 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력을 보호해 주고 야맹증을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

여러분, 시력은 라식, 라섹 등 수술을 하지 않는 이상 좋아지지는 않습니다.

그러므로 꼭 평소에 관리를 해줘야 합니다.

또한 사람마다 다르게 수술조차도 못하는 사람들도 있으니 꼭 미리미리 관리해 주시길 바라겠습니다.

 

4. 심혈관 건강

 

네 번째는 심혈관 건강입니다.

심혈관이 건강하려면 혈압 조절을 잘 해줘야 합니다.

너무 높아도 안되고 너무 낮아도 안되는 혈압을 조절해 주는 칼륨이라는 성분이 있는데요.

비파 열매에 풍부하게 들어있는 칼륨은 혈압을 조절해 줄 뿐만 아니라 나트륨 배출을 도와주어, 심장 기능에 많은 기여를 합니다.

평소에 고혈압이거나 저혈압인 분들은 비파 열매를 통하여 정상 혈압으로 돌아가시길 바라겠습니다.

 

5. 소화 개선

 

다섯 번째는 소화 개선입니다.

비파 열매는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

식이 섬유의 역할은 소화를 촉진해 주며, 장 건강을 개선해 주는 데 도움을 주는데요.

식이 섬유는 특히, 변비를 예방해 주는데 많은 기여를 합니다.

평소에 소화가 잘 안되시는 분들은 비파 열매를 자주 섭취해서 소화를 잘 시켜주시길 바라겠습니다.

 

6. 항염 효과

 

여섯 번째는 항염 효과입니다.

신체에 어디든 염증이 생기면 정말 곤란하시죠?

한 번 염증이 생기면 치료받는데도 오래 걸리고 고통도 생기고 아주 골칫덩어리입니다.

이러한 염증을 예방 및 줄여주는 것이 비파 열매인데요.

비파 열매는 항염증 성분이 함유되어 있어 관절염이나 기타 염증성 질환을 앓고 있는 사람들에게 유용합니다.

몸에 열이 많아 염증이 잘 생기시는 분들은 한 번 비파 열매를 드셔보시길 바랍니다.

 

7. 면역력 강화

 

일곱 번째는 면역력 강화입니다.

건강에 빠져서는 안 될 면역력은 평소에 건강한 식단과 꾸준한 운동이 기본 바탕이 되어야 하는데요.

면역력이 약해지면 각종 질병 및 질환들이 쉽게 걸리니 꼭 관리를 해주셔야 합니다.

면역력 강화에 도움이 되는 비파 열매는 비타민 C로 인해 백혈구의 생산을 촉진해 주고 감염을 예방하며, 상처 치류를 돕는데 중요한 역할을 합니다.

평소에 감기 및 각종 질환이 잘 걸리시는 분들은 면역력이 약해서 그럴 수 있으니 면역력 강화하는 데 관심을 갖길 바랍니다.

 

8. 항암 효과

 

마지막으로 항암 효과입니다.

암이라는 단어만 들어도 두렵지 않으신가요?

암은 누구에게나 갑자기 찾아올 수 있는 끔찍한 질병인데요.

아직은 완벽한 치료법도 없어서 걸리기 전에 꼭 관리해 주셔야 합니다.

비파 열매는 플라보노이드와 폴리페놀이라는 항암 작용을 해주는 성분이 있습니다.

이 두 성분은 항염증 및 항돌연변이 특성을 가지고 있어 암 발생을 억제합니다.

특히, 플라보노이드는 암세포의 성장을 억제하고, 암세포가 혈관을 통해 다른 부위로 전이되는 것을 막는 데 도움이 됩니다.

 

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주의할 점

 

비파 열매를 섭취하는 것은 정말 좋지만 몇 가지 주의할 점을 지켜 가면서 섭취하시는 것이 좋습니다.

특히, 비파 열매의 씨앗에는 독성 물질이 있어 씨앗은 꼭 섭취하시면 안 됩니다.

또한, 대부분의 사람들은 괜찮겠지만 일부 사람들에게는 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 이러한 사람들은 반응이 일어난다면 바로 섭취를 하지 마시고 증상이 심해진다면 바로 병원으로 가서 진료를 받으시길 바랍니다.

비파 열매에는 당분이 있습니다.

그러므로, 당뇨병 환자들이 과도하게 섭취하시면 당을 많이 섭취하게 되어 당 수치가 더 올라갈 수 있습니다.

이 외에는 대부분의 부작용은 없겠지만 과도하게 섭취했을 시 어떠한 부작용이 올지 모르니 부디 적절한 양을 드시길 바랍니다.

 

 

마치며

 

오늘은 맛도 맛이지만 항산화 작용으로 인해 건강까지 챙길 수 있는 비파 열매에 대해 알아보았습니다.

맛있는 과일을 섭취하는데 건강까지 챙기니 정말 일석이조인 거 같습니다.

평소에 똑같은 과일만 섭취하시려고 하지 마시고 자신에게 필요한 영양성분들을 위하여 여러 과일들을 섭취해 보시길 추천드립니다.

무엇이든지 과도하면 오히려 독이니 꼭 적절한 섭취 부탁드리겠습니다.