베타시토스테롤 복용하려면 효능은 알고서!

안녕하세요. 유데어입니다.

베타시토스테롤은 자연적으로 발생하는 식물성 콜레스테롤 중 하나입니다.

이 식물성 콜레스테롤은 항염증 작용, 면역 강화, 스트레스 완화, 항산화 작용 등의 효능으로 인하여 사람들에게 다양한 건강 이점을 줍니다.

하지만 개인의 몸 상태에 맞지 않는 분들이 있으니 복용하시기 전에 알아보시는 것을 권장합니다.

이번 시간에는 베타시토스테롤의 효능에 대해 파해쳐 보겠습니다.

우선 베타시토스테롤에 대해 알아보겠습니다!

베타시토스테롤이란?

베타시토스테롤은 식물성 콜레스테롤의 일종으로, 식물의 세포벽에 존재합니다.

동물성 콜레스테롤인 콜레스테롤과 구조는 비슷하지만 다른 기능을 합니다.

베타시토스테롤은 콜레스테롤의 흡수를 방해하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

또한, 항산화 효과가 있어, 심혈관 질환과 암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

베타시토스테롤은 음식을 통해 섭취할 수 있으며, 보충제로도 섭취할 수 있는데요.

함유된 음식으로는 식물성 기름, 곡물, 콩, 견과류, 씨앗 등에 많이 함유되어 있습니다.

베타시토스테롤 효능

1. 피부 보습 효과

베타시토스테롤은 피부에 수분을 공급하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부의 손상, 건조 및 탄력 감소는 주로 수분 부족으로 인해 발생할 수 있는데, 베타시토스테롤은 피부 장벽 기능을 강화하여 수분 손실을 줄이고 보호하는 역할을 할 수 있습니다.

또한 일부 연구에서는 베타시토스테롤이 자외선(A, B, C) 차단 효과를 가지고 있다는 것을 보여줍니다.

자외선은 피부 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있는데, 베타시토스테롤이 자외선 차단 작용을 통해 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 콜레스테롤 조절

베타시토스테롤은 장에서의 식이 콜레스테롤 흡수를 억제하는 작용을 가집니다.

비타민 E와 함께 섭취되면 식이 콜레스테롤의 장에서의 흡수율을 낮출 수 있으며, 이는 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 감소시켜 동맥경화와 관련된 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있습니다.

그리고 장에서의 배출을 촉진하여 식이로부터 섭취한 콜레스테롤이 체내에 오래 머무르지 않고 배설될 수 있도록 돕습니다.

또한 식물성 콜레스테롤과 기름 속에 있는 동물성 스테로이드 간 경합 작용을 일으켜, 동물성 스테로이드인 콜레스테롤의 장 내 흡수를 억제할 수 있습니다.

3. 전립선 건강 개선

베타시토스테롤은 전립선의 크기를 줄이고, 소변 배출에 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

이는 나이가 들면서 자주 발생하는 문제인데, 베타시토스테롤 섭취는 소변 배출의 어려움, 밤중에 소변을 보러 일어나야 하는 횟수 등의 증상을 완화할 수 있습니다.

4. 항염증 작용

베타시토스테롤은 염증 반응을 일으키는 사이토카인의 생성을 억제할 수 있습니다.

이는 염증 반응을 줄이고, 관련된 증상 및 질병의 발생과 진행을 방지하거나 완화하는 데 도움이 됩니다.

그리고 면역 시스템의 활동을 조절하여 과도한 염증 반응을 억제하고 항산화 작용으로 인해 산화 스트레스를 제거하는데, 산화 스트레스는 염증 반응에 기여하는 요인 중 하나라 이로 인해 염증 반응을 완화하는 데 도움을 줍니다.

5. 항산화 작용

베타시토스테롤은 자유 라디칼이라고 알려진 화학 물질을 중화시켜 제거하는 항산화 작용을 가집니다.

자유 라디칼은 산소 대사 과정에서 생성되며, 과다하게 존재할 경우 세포 손상과 염증, 질병 발생의 원인이 됩니다.

또한 세포를 자유 라디칼로부터 보호하여 세포 손상을 예방하고 건강한 세포 기능을 유지하는데 도움을 줍니다.

6. 장 건강

베타시토스테롤은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

변비는 대변이 단단하고 배출이 어렵게 되는 상태로, 베타시토스테롤은 장 운동을 원활하게 하여 대변의 통과를 촉진하여 변비 증상을 완화할 수 있습니다.

또한 항염증 작용으로 인해 장 내 염증을 감소시켜 장 건강을 개선하고 유해한 세균의 성장을 억제하는 효과를 가집니다.

7. 골다공증 예방

베타시토스테롤은 장에서 칼슘 흡수를 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다.

칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 영양소이며, 충분한 칼슘 흡수는 골다공증 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다.

또한 일부 연구에 따르면, 베타시토스테롤은 엽산 대사를 개선하여 골대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.

엽산은 뼈 형성과 유지에 필요한 중요한 비타민으로 알려져 있으며, 충분한 엽산 대사는 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

마치며

오늘은 식물성 콜레스테롤의 일종인 베타시토스테롤에 대해 알아보았습니다.

베타시토스테롤은 다양한 효능과 잠재적인 이점을 가지고 있는데요.

하지만 이러한 효과를 얻을 수 있지만 과도할 시에는 부작용이 따를 수 있습니다.

무엇이든지 자신의 몸 상태에 맞는 복용량을 찾아서 최고의 효과를 얻기를 바랍니다.