마그네슘은 우리 몸에서 다양한 생체 기능을 담당하여 꼭 필요한 미네랄 중 하나인데요.
이 작은 미네랄은 몸에 이점을 많이 주기도 하지만 먹으면 안 되는 사람이 복용을 하게 되면 악영향을 끼치게 됩니다.
이번 시간에는 마그네슘의 부작용 및 어떤 사람이 복용하면 안 되는지 알아보겠습니다.
마그네슘 먹으면 안 되는 사람이 따로 있다? 잠재적 부작용까지
안녕하세요. 유데어입니다.
마그네슘을 복용하면 안 되는 사람이 있다고 하는데요.
많은 사람들이 마그네슘 보충제의 혜택을 받지만 특정 개인은 주의해서 접근하거나 아예 피해야 한다는 점을 인식하는 것이 중요합니다.
꼭 복용 전에 미리 여러 가지 정보를 알고서 복용하시길 바랍니다.
마그네슘이란?
마그네슘은 화학 원소 기호로 Mg를 가지며, 원자번호 12이다.
자연계에서는 주로 혼합 광물과 염류로 존재하며, 지구상에서 8번째로 풍부한 원소라고 합니다.
마그네슘은 우리 몸에서는 다양한 생체 기능에서 역할을 합니다.
이런 사람은 먹으면 안 된다?
1. 신장이 안 좋은 분
만약 신장 기능이 나쁘다면, 그냥 마음대로 마그네슘과 같은 미네랄 보충제를 섭취하는 것은 위험합니다.
신장은 몸에서 혈액에서 노폐물과 전해질을 제거하여 몸의 내부 환경을 유지하는 중요한 기능을 하기 때문입니다.
따라서, 만약 신장 기능에 이상이 있다면, 제대로 작동하지 못하는 신장으로 인해 미네랄과 다른 화학 물질이 체내에 과다하게 축적되어 중독되거나 문제를 일으킬 수 있습니다.
신장 기능을 판별하는 것은 혈액 검사에서 크레아틴 수치를 확인하는 것입니다.
크레아틴은 근육에서 생산되어 신장에서 제거되기 때문에 크레아틴 수치가 높다면, 신장 기능이 저하되었을 가능성이 높습니다.
만약 크레아틴 수치가 정상 범위를 넘어선다면, 영양제와 같은 보조제를 복용하는 것에 대해 의사와 상의하며 조치를 취해야 합니다.
2. 맥박이 느린 분
맥박이 느린 분들은 마그네슘이 과도하게 들어간 영양제를 섭취할 경우, 맥박이 더욱 느려져 더 심한 어지러움 또는 혼란 상태, 심지어 실신까지 초래할 수 있습니다.
따라서, 맥박이 느린 분들은 영양제 등의 마그네슘 보충제를 복용할 때, 적절한 용량과 빈도를 철저히 지켜야 합니다.
특히 마그네슘이 과다하게 첨가되어 있는 영양제나 마그네슘 함량이 높은 식품을 함께 섭취할 경우, 칼슘 대사와 같은 건강 문제를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
3. 저혈압인분
혈압이 낮은 분들은 마그네슘이 과다하게 들어간 영양제를 섭취할 경우, 혈관의 근육층이 지나치게 이완되어 혈압이 더욱 낮아질 수 있습니다.
따라서, 혈압이 낮은 분들은 영양제 등의 마그네슘 보충제를 복용할 때, 적절한 용량과 빈도를 철저히 지켜야 합니다.
일반적으로 혈압이 낮은 분들은 혈압이 더욱 낮아져 더 심한 어지러움, 혼란 상태 또는 실신 등을 경험할 가능성이 높아지기 때문입니다.
4. 탈수가 심한 분
심한 탈수 상태에서는 수액과 같은 수분 보충제를 우선적으로 복용하는 것이 좋습니다.
이때 수액에 마그네슘 등의 영양소 보충제를 함께 섞어서 맞는 경우 탈수 상태를 악화시킬 수 있습니다.
마그네슘 등의 보충제가 수액에 함유된 상태에서 섭취되면, 수액의 농도가 더 혼탁해져 수분 대사 악화 및 탈수를 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
따라서, 심한 탈수 상태에서는 수분 섭취나 수액 치료를 통해 먼저 탈수 상태를 개선한 후, 탈수 상태로 인한 영양소 결핍을 보충하기 위해 영양소 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 여름철 등 탈수가 발생할 가능성이 높은 계절에는 충분한 수분을 섭취하며, 체내 수분 유지에 도움을 주는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 근무력증이 있는 분
근무력증은 근육에 힘이 없다는 증상을 일으키며, 운동 능력 저하, 보행 장애, 글씨 쓰기 등 일상생활에 큰 어려움을 초래하는 질환이기도 합니다.
이러한 근무력증 환자 분들은 마그네슘 보충제 복용 시, 근육 긴장이 너무 완화되어 오히려 증상 악화를 일으킬 수 있습니다.
마그네슘 잠재적 부작용
마그네슘이 과다 섭취될 경우, 경증으로는 혈압이 저하되고, 근력감소, 마비, 보행장애, 의식장애, 오심, 구토, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
그러나, 중증인 경우에는 혼수, 서맥, 호흡저하, 부정맥이 나타날 수 있습니다.
마그네슘 과다섭취가 심한 경우 신장에 노폐물이 쌓여 신장 기능을 저하시키거나, 변비가 생길 수 있습니다.
또한, 과다한 마그네슘 섭취는 다른 영양소의 흡수를 방해하고, 혈액 내 성분 비율을 바꿔 신체의 대사 기능에 영향을 끼칠 수도 있습니다.
마그네슘의 권장 섭취량을 초과하는 경우 부작용이 발생할 가능성이 크기 때문에, 영양제나 음식 등의 마그네슘 보충제를 복용할 때에는 적절한 용량과 빈도를 지켜주는 것이 중요합니다.
만에 하나 혈중 농도가 13.0 mEq/L 이상 될 경우에는 심정지를 초래할 수 있다고 합니다.
마치며
우리 몸에 정말 없어서는 안 될 미네랄인 마그네슘을 알아보았는데요.
영양제로도 섭취할 수 있지만 모든지 자연식에서 가져가는 것이 좋습니다.
마그네슘이 풍부한 식품을 참고하여 식단에 추가하면 건강한 삶을 사는데 지장이 없을 겁니다.
