남자에게 좋다는 복분자 어떤 효능 때문인가?! 먹는 법, 가격
안녕하세요. 유데어입니다.
복분자 하면 남자에게 좋다는 소리가 먼저 들려오곤 하는데요.
그 이유는 복분자에 들어있는 아르기닌이라는 성분 때문에 남성호르몬인 테스토스테론이 증가하기 때문인데요.
테스토스테론은 남성의 성기능, 근육량, 뼈 밀도 및 감정 상태 등 여러 가지 방면에 좋은 효과를 보여줍니다.
이번 시간에는 복분자의 효능, 먹는 법, 가격에 대해 알아보겠습니다.
우선 복분자에 대해 알아보겠습니다.
복분자란?
복분자는 식물학적으로는 장미과에 속하는 다년생 식물로, 주로 동아시아 지역에서 자라는 교목입니다.
특히 한국, 중국, 일본 등에서는 그 열매가 맛있어서 식용으로 쓰이며, 높은 영양가와 다양한 건강 효과로 인해 약용으로도 널리 활용됩니다.
복분자의 열매는 검붉은 색이며, 맛은 달면서도 약간 신맛이 나는 특성이 있습니다.
또한 비타민 C가 매우 풍부하여, 감기 예방이나 피로 회복에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
더불어 복분자에는 항산화 성분인 루테인, 제아잔틴 등이 포함되어 있어 눈 건강에도 좋다고 알려져 있습니다.
다만, 복분자의 생육 환경과 수확 시기, 가공 방법에 따라 그 효과가 달라질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
복분자 효능
1. 항산화 작용
복분자는 풍부한 항산화 성분을 함유하고 있어, 우리 몸의 세포를 보호하고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
항산화 성분은 우리 몸의 세포를 공격하는 자유 라디칼을 중화시킴으로써, 세포의 손상을 막고 노화를 늦추는 역할을 합니다.
이는 피부 노화를 줄이고, 암, 심장병, 당뇨병 등의 만성 질환 발병을 예방하는데 중요한 역할을 합니다.
복분자에는 특히 항산화 성분인 ‘안토시아닌’이 풍부하게 들어있습니다.
안토시아닌은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어, 세포의 산화를 막고, DNA 손상을 예방하며, LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하는 등의 역할을 합니다.
2. 면역력 강화
복분자는 면역력 강화에 효과적인 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다.
이 비타민 C는 우리 몸의 면역 체계를 강화시키는 중요한 역할을 합니다.
비타민 C는 우리 몸이 감염과 질병에 대응하는 데 필요한 백혈구의 기능을 향상시키는 역할을 합니다.
또한, 비타민 C는 면역 체계의 중요한 구성 요소인 항체의 생산을 촉진합니다.
이는 우리 몸이 바이러스나 박테리아와 같은 외부의 침입자에 대응하는 데 필수적입니다.
3. 피로 회복
복분자는 고려시대부터 피로 회복에 효과적이라 여겨져 왔는데요.
복분자에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C는 우리 몸의 에너지 생성과정에 중요한 역할을 하는 동시에, 스트레스로 인한 산화적 손상을 방지하는데 도움을 줍니다.
이로 인해 피로를 덜어주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
또한, 복분자에는 피로 물질인 락틱애씨드의 생성을 억제하고, 에너지 대사를 촉진시키는 데 필요한 아데노신 삼인산(ATP)의 생성을 촉진하는 아미노산, 아르기닌이 함유되어 있습니다.
이런 성분들 덕분에 운동 후 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 눈 건강
복분자에는 눈 건강에 중요한 역할을 하는 루테인이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.
루테인은 우리 눈의 황반 부위에 존재하여 블루라이트로부터 망막을 보호하고 노화로 인한 황반변성을 예방하는데 도움을 줍니다.
또한, 복분자에는 비타민 A가 풍부하게 들어있습니다.
비타민 A는 시력 저하를 예방하고, 밤에 보는 능력을 높이며, 눈의 건조증을 완화시키는데 중요한 역할을 합니다.
5. 소화기능 개선
복분자에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
식이섬유는 소화기능을 원활하게 하고, 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.
또한, 식이섬유는 장내 유익한 미생물의 성장을 돕고, 장 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
또한, 복분자에는 플라보노이드라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다.
플라보노이드는 위와 장의 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있으며, 소화기능 개선에 기여할 수 있습니다.
6. 피부 건강
복분자에 풍부하게 들어있는 비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진하며, 이는 피부의 탄력과 유연성을 유지하는데 중요합니다.
또한 비타민 C는 강력한 항산화제로, 피부에 발생할 수 있는 산화 스트레스를 줄이고, 피부의 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.
또한, 복분자에 들어있는 플라보노이드로 인해 피부의 염증을 줄이고, 피부 세포를 보호하는 역할을 합니다.
7. 남성호르몬 증가
복분자는 남성호르몬 증가에 도움을 줄 수 있는 성분인 아르기닌을 함유하고 있습니다.
아르기닌은 아미노산 중 하나로, 남성호르몬인 테스토스테론의 생성을 돕는 역할을 합니다.
테스토스테론은 남성의 성기능과 근육량, 뼈 밀도, 분노, 행복 등의 감정 상태에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다.
아르기닌은 이 테스토스테론의 생성에 도움을 주어, 남성의 성기능 개선이나 근육량 증가에 기여할 수 있습니다.
복분자 먹는 법
복분자는 그 자체로도 먹을 수 있지만, 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
평소에 쉽게 먹을 수 있는 몇 가지 방법을 소개해드리겠습니다.
1. 신선한 복분자
복분자는 그대로 섭취해도 좋습니다.
세척 후 껍질째 먹으면 비타민 C와 항산화 성분을 가장 효과적으로 섭취할 수 있습니다.
2. 복분자 차
복분자를 물에 넣고 끓여 차로 마실 수도 있습니다.
특히, 꿀이나 설탕을 첨가하면 맛이 더욱 좋아집니다.
3. 복분자 주스
복분자를 믹서기에 넣고 갈아서 주스로 만들 수도 있습니다.
이 경우, 당분을 첨가하면 맛을 더욱 올릴 수 있습니다.
4. 복분자 약주
복분자와 꿀, 알코올을 섞어서 약주로 만들 수도 있습니다.
이 경우, 복분자의 영양소가 알코올에 용해되어 체내 흡수가 더욱 잘 이루어집니다.
5. 복분자 잼
복분자를 끓여서 잼으로 만들어 빵에 바르거나 요리에 사용할 수도 있습니다.
복분자 가격
일반적으로, 복분자의 가격은 품종, 수확 시기, 원산지, 가공 방법 등에 따라 다르게 책정됩니다.
신선한 복분자의 경우, 수확 시기에 따라 가격이 상당히 달라질 수 있으며, 가공된 복분자 제품은 제품의 종류와 품질에 따라 가격이 변동됩니다.
구체적인 가격 정보를 원하신다면, 현지의 식품 마켓이나 온라인 쇼핑 사이트를 참조하시는 것이 가장 정확한 정보를 얻는 방법일 것입니다.
대략 알려드리자면 1kg당 15,000원 ~ 40,000원대에 구매하실 수 있습니다.
마치며
오늘은 남자들에게 좋다고 알려진 복분자에 대해 알아보았습니다.
복분자는 그 맛만큼이나 건강에도 좋은 식품입니다.
특히, 그 높은 비타민 C 함량과 항산화 성분은 우리 몸에 필요한 영양소를 충분히 제공해 줍니다.
이렇게 맛있고 건강에 좋은 복분자, 이제는 여러분도 한 번 즐겨보시는 건 어떨까요?
달콤하면서도 살짝 신맛이 나는 그 맛을 느껴보시면 분명 좋아하실 거라 생각합니다.
건강을 생각하는 모든 분들에게 복분자는 완벽한 선택이 될 수 있습니다.
오늘도 건강하게, 그리고 맛있게 사는 여러분이 되시길 바랍니다.
